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Menos estrés, más belleza, mas salud!
El estrés, sobre todo si se mantiene en el tiempo, es uno de los peores enemigos de tu belleza, ya que además se evidencia rápidamente: granos, piel apagada, arrugas, caída del cabello, aumento o descenso de peso, ojeras… Identifica cómo te afecta y toma nota de las soluciones que te proponemos para combatirlo.
Aunque a algunas personas el estrés les anula el apetito, a otras les hace comer compulsivamente, sobre todo alimentos en azúcares refinados, grasas y bebidas azucaradas o estimulantes. La causa. Ante una situación de estrés prolongada nuestro cerebro inhibe la sensación de saciedad y provoca la necesidad de ingerir hidratos.
Según Leticia B.
Carrera, responsable del Departamento de Nutrición de los Centros Felicidad Carrera, de las dietas altas en proteínas junto con una reeducación de los hábitos nutricionales ayudan mucho en las situaciones de estrés. Come. Pescado azul, legumbres y plátanos, ricos en triptófano, un aminoácido que regula la serotonina y calma el apetito. Buenos hábitos. Dormir ocho horas, establecer un horario de comidas, hacer ejercicio y buscar momentos de ocio y relax.
Según Leticia B.
Carrera, responsable del Departamento de Nutrición de los Centros Felicidad Carrera, de las dietas altas en proteínas junto con una reeducación de los hábitos nutricionales ayudan mucho en las situaciones de estrés. Come. Pescado azul, legumbres y plátanos, ricos en triptófano, un aminoácido que regula la serotonina y calma el apetito. Buenos hábitos. Dormir ocho horas, establecer un horario de comidas, hacer ejercicio y buscar momentos de ocio y relax.
Caída del cabello.
Cada vez afecta a más mujeres debido al estrés y la consiguiente fatiga y cambios hormonales. No te asustes. Este tipo de caída suele ser transitoria y, como afirma el doctor Jiménez Ucero en su libro “Todo sobre la nutricosmética”, se soluciona con el tratamiento adecuado. La solución. Frente a una caída moderada y localizada en épocas de máximo estrés o estaciones como el otoño suele ser suficiente un preparado de farmacia a base de aminexil o el apoyo de un nutricosmético como Innéov. Frente a una pérdida grave de cabello puede resultar efectiva la estemoxidina, una molécula capaz de generar nuevo cabello y que puedes encontrar farmacias.
¿Te muerdes las uñas?
Es típico de las personas nerviosas y estresadas y se conoce como onicofagia. La causa. Se trata de un acto inconsciente que alivia la ansiedad y relaja. Pero no se trata del problema en sí, sino de un síntoma. La solución. Identificar las situaciones que te llevan a morderte las uñas para poder controlarte. Un truco útil será hacerte habitualmente la manicura y utilizar lacas de colores fuertes para evitar estropearlas.
Otra vez granos.
Estar muy estresada puede suponerte una vuelta a la adolescencia por la reaparición de acné. La causa. El estrés aumenta la adrenalina y la testosterona, que estimulan la producción de las glándulas sebáceas. La solución. Limpia bien tu piel mañana y noche para evitar la obstrucción de los poros. Exfolia una vez a la semana y utiliza hidratantes no grasas para evitar los brillos. En caso de no remitir, acude al dermatólogo. Tomar antioxidantes (cápsulas de omega-3), descansar lo suficiente y hacer deporte ayudarán mucho a tu piel.
Terra.
27 de marzo de 2013
